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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕期食谱 凉拌豆芽黄瓜菜导语

孕期准妈妈们要留神养分平衡，才气让宝宝安康发育。

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上面小编为各人推举一款孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配孕期的养分食谱而发愁的准妈妈们看过去。

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　　凉拌芽菜黄瓜菜

　　1.筹备食材：绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。

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　　2.步调1：胡萝卜来皮切成丝。

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　　3.步调2：绿豆芽摘去头尾部洗净备用。

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　　4.步调3：黄瓜切成丝。

　　5.步调4：用锅把火烧开，放入绿豆芽跟胡萝卜丝焯火一分钟捞起冲凉水，淋干水份备用。

　　6.步调5：把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一路，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌平均。

　　7.步调6：装盘后洒白芝麻便可。烹调小贴士1、绿豆芽焯火必然要焯生，但胡萝卜得当焯火便可以了，最好连结着胡萝卜清新的口感。

　　2、此外，各类酱料的份量可以依据团体的口胃酌量添减，若是没有喜好吃辣的，可以没有加油泼辣椒。

　　营养价值

　　芽菜的维生素C含量十分丰硕，可以连结皮肤弹性，是很好的养颜圣品。黄瓜含有维生素B1，对改良大脑跟神经体系功用有利，能安神定志，帮助医治失眠症。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，伸展皱纹功能。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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