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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\补叶酸食谱 扁豆焖面导语

孕前3个月起头逐日增补叶酸400微克，并连续全部孕期。

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可以防备胎儿神经管畸形中，也有利于降低怀胎高脂血症产生的危险。

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上面是小编为你们推举的增补叶酸的食谱。

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一起来看看吧！

　　补叶酸食谱 藊豆焖里

　　资料：藊豆250克，面条250克，肉片75克，葱花，姜丝各适量，蒜粒1小勺，酱油2大勺，盐，味精各适量

　　操纵：

　　1、藊豆两端来筋，掰两节;面条切成约10厘米少的段。

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　　2、烧热3勺油，爆香葱花、姜丝后放入肉片，炒至肉片发白倒入酱油，酱油汁沸腾后放入藊豆，翻炒至藊豆呈翠绿色，加水（略低于藊豆）。

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　　3、开锅后，把面条抖散，平均、松散地码正在藊豆上，盖上锅盖，调小火焖几分钟，翻开锅盖从锅边看一下藊豆的熟烂水平跟汤汁的几。当汤汁剩少量，藊豆熟软时关火，放盐、味精、蒜粒，用筷子拌匀。

　　营养价值

　　藊豆的营养成分相称丰硕，包罗铁叶酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、及食品纤维、维A本、维生素B1、维生素B2、维C跟氰甙、酪氨酸酶等，藊豆衣的B族维生素含量特殊丰硕。另外，另有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

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