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助孕初期失眠正常吗
来源:http://chinesedesignawards.com  日期:2019-08-10
固然助孕初期失眠的现象比较常见,但并不代表其不会造成健康上的危害,也不代表助孕后必须经历失眠,女性无法避免、无法预防。只要本人积极努力,任何失眠现象都是可以预防的,包括助孕初期失眠的情况。

助孕后的女性最好养成早睡早起、坚持体育锻炼的良好习惯,这有助于保证机体和大脑的健康状态,同时还能预防失眠。

当然,在坚持锻炼的基础上也要留意劳逸结合。留意身体状态的调节,避免大脑神经细胞能量过度消耗也是预防助孕初期失眠的必备。

另外,留意饮食方面要保证营养和均衡,也可以使用一些助眠的食品。如牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足助孕初期失眠正常吗够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡;小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效;莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

此外,预防助孕初期失眠还有比较关键的一点:助孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动,正是由于这样,准妈妈们不要由于助孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑,假如因此给自己造成压力,恶劣影响会更为严重


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