固然助孕初期失眠的现象比较常见，但并不代表其不会造成健康上的危害，也不代表助孕后必须经历失眠，女性无法避免、无法预防。只要本人积极努力，任何失眠现象都是可以预防的，包括助孕初期失眠的情况。

助孕后的女性最好养成早睡早起、坚持体育锻炼的良好习惯，这有助于保证机体和大脑的健康状态，同时还能预防失眠。当然，在坚持锻炼的基础上也要留意劳逸结合。留意身体状态的调节，避免大脑神经细胞能量过度消耗也是预防助孕初期失眠的必备。另外，留意饮食方面要保证营养和均衡，也可以使用一些助眠的食品。如牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡；小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医以为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效；莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。此外，预防助孕初期失眠还有比较关键的一点：助孕期间孕妇的情绪由于生理的变化轻易出现大幅度的波动，正是由于这样，准妈妈们不要由于助孕过程中出现的各种不良反应而担心、忧虑，假如因此给自己造成压力，恶劣影响会更为严重
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