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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\防治孕期便秘的有效食疗法导语

您是不是借正在为孕期便秘带来的不适感而莫衷一是呢？怀孕时代，准妈妈们对便秘症状不敢乱花泻药，食疗法便成为最安全可靠，且卓有成效的好方式，上面小编便去推举几款防治孕期便秘的无效食疗法，教会各人正在日常生活的饮食中做好对孕期便秘症状的防治。

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　　第一，饮水法

　　多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶，或是本人建造的鲜果汁，养成起床后空肚喝一杯淡盐水的好习气。

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　　第二，蔬菜法

　　多吃绿叶根茎蔬菜和谷薯类食品，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等好菜，也是一种享用。

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　　第三，生果法

　　多吃富含细纤维素的水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等，可以增进肠道的肌肉爬动，硬化粪便，从而起到润肠滑便的作用，资助排便。

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　　第四，喝粥法

　　得当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥，也很有好处。

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　　第五，益生元法

　　增补充足的益生元，如 取充足的同麦芽低聚糖，可能润肠通便，增进各类养分接收。

　　第六，维生素法

　　可食用露维生素比力丰硕的食品，如植物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　第七，润肠甜食法

　　取舍能增进肠蠕动的甜食，如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　第八，脂肪酸法

　　增补充足的脂肪酸，可得当食用各类坚果跟植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各类瓜籽仁、芝麻等，和脂肪多的鱼类。

　　第九，糙粮法

　　食用各类建造较粗拙、露纤维多的食粮，如糙米、麦、玉米等。

　　第十，畸形饮食法

　　保障三餐饮食畸形，特殊是早饭必然要吃，制止空肚。

　　第十一，忌食法

　　孕期便秘时代必然要少食辛辣安慰的食品。

　　准妈妈们若测验考试过以上食疗方式，便秘症状如故不加重，或是越发严峻，小编仍是发起就诊诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心渡过人生中最美妙的孕育生命的时间！（99安康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请说明出处。）

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