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孕妈吃啥解肿专家来帮你 _女金丸可以助孕吗
来源:http://chinesedesignawards.com  日期:2019-05-14

  很多女性在怀宝宝时,都出现了浮肿的现象,接下来我们不妨来认识下浮肿,一起来看看吃什么可以得到有效缓解!

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  为什么双腿会浮肿?

  1.随着胎儿的成长,子宫也随之变得大了起来,压迫着我们的骨盆。所以我们下身的血液循环就出现了障碍,自然双腿双脚就会肿起来了。

  2.代孕一个多月后,孕妈身体里的血液就增多了,到8个月的时候数量最多,要等到生完宝宝后才能得到恢复。血液多了,但是血球却没有多,所以就变稀了,这种血液里的水流到组织液中,也就造成双腿的肿胀。

  缓解浮肿的物理方法

  1.多运动

  不要总是站着或是坐着,多去走一走,转一转。也可以做一些运动,对于白领孕妈来说,可以在工作间隙,伸伸腿,转转脚,禁止翘着二郎腿,否则会加剧血液不循环。此外,你还可以做一些简单的运动,比如饭后散步,游泳,原地踏步等等。

  2.多吃蛋白质食物,少吃盐

  很多孕妈之所以会浮肿,其原因就在于营养不够,所以要多吃点蛋白质食物,鱼类,肉类,奶类。同时少吃点重口味的食物,经常吃盐少的食物,此外,还要多吃点蔬菜水果来帮助身体调节。

  哪些食物可以缓解浮肿?

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  像是豆制品,奶制品都是不错的选择,还有瓜类诸如西瓜、南瓜、冬瓜不但可以帮助孕妈缓解浮肿,还能预防抽经。冬瓜口味很甜,水分多,可以帮助孕妈排尿。你可以做一些冬瓜汤,冬瓜烧肉等等,既清淡又好吃。如果你想让宝宝也从中获益的话,就喝点南瓜粥,它除了可以消肿,还能帮助宝宝的大脑发育。如果脚麻或者抽筋还可以喝点牛奶,豆浆,冲点奶粉也行。除此之外,糖醋排骨,炒茄子,蘑菇蒸豆腐,花菜炒肉品等等都是不错的选择。

  缓解浮肿食谱推荐

  1.洋葱炒鸡柳

  食材:小半个洋葱,一小把青葱,半只鸡腿,10根小胡萝卜,一调羹橄榄油,适量的黑胡椒和盐。

  步骤:

  (1)将鸡腿清洗干净并把皮剥掉,用刀切成条状。

  (2)用水将胡萝卜和洋葱清洗干净切成丝状,同时也把葱清洗干净用刀切成一段段。

  (3)先用油把锅给热起来,并加入洋葱炒一炒,接着切成条状的鸡肉放入锅中,连着胡萝卜一起炒。

  (4)将调料一并加入,再加入青葱,一并炒起即可完成。

  2.南瓜鸡丝粉

  食材:一调羹橄榄油,两勺钛白粉,5根小胡萝卜,2只香菇,1.2两南瓜,一把虾米,小半个洋葱,半只鸡腿,0.8两米粉,胡椒,盐,酱油适量。

  步骤:

  (1)用水将鸡腿清洗干净,并把皮剥掉,用刀成条状。

  (2)将所有蔬菜都用用水清洗,除了卷心菜和香菇要用刀切成块一片片的,葱切成一段段的外,其他的蔬菜切成丝状。

  (3)将虾米和米粉都用水浸泡。

  (4)先用油把锅给热起来,加入泡软后的虾米,再加入洋葱和香葱一起炒。

  (5)再放入所有蔬菜以及切成丝状的鸡腿,一起炒。

  (6)炒到八分熟的时候,加入佐料,最后别忘了米粉哦!

  3.蒜香芦笋

  食材:小半勺橄榄油,两调羹蚝油,适量芦笋与蒜头。

  步骤:

  (1)先用水把芦笋给冲洗干净,再用热水烫一烫。

  (2)把蒜头外皮去掉,用刀切成碎末。

  (3)用油把锅热一热,再把蒜头和蚝油一起放入炒。当发现蒜头变成黄色时,取出洒在芦荟上。

  预防浮肿的食谱推荐

  1.虾米炒芹菜

  食材:4两芹菜,一小把虾米,调料适量。

  步骤:

  (1)用清水将芹菜冲洗干净,并用热水过一下,用刀切成一段段的。

  (2)把虾米泡在温水一段时间后,取出沥干。

  (3)先用油把锅热起来,然后放入芹菜炒起,接下来再放入虾米和调料,用大火炒。

  2.核桃糙米粥

  食材:适量的水,2两糙米,花生仁核桃热适量,两调羹糖。

  步骤:

  (1)用清水将糙米冲洗干净,用清水浸泡60分钟。

  (2)将所有食材连同水放入打浆机中搅拌,此时不要放糖。

  (3)再将浆汁加入适量水,加热,放入糖即可。

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