【妈妈网特稿】我们知道，怀孕的过程是从精子和卵细胞相遇的那一刻开始的，而一个健康宝宝的出生，需要优质的精子和优质的卵细胞结合才能孕育出。因此，女性排卵期能否排出优质的的卵泡对未来宝宝的孕育至关重要。那么，如何才能促进优质卵泡的排出呢？

　　根据最佳生育时间安排生育

　　1.根据最佳生育时间安排生育。一般来说，女性的最佳生育年龄为23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

　　2.保持良好的身体状况。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　3.经常参加体育锻炼。适当的运动可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。4.调整情绪据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生

　　4.保持良好的情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

　　5.健康饮食。女性应该尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。良好的饮食习惯可促进卵泡发育，帮助女性排出优质卵泡。

　　6.月经期间禁止性生活。月经期间不仅会减低卵子活力，还很可能引发盆腔感染、子宫内膜异位的女性疾病。