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助孕后可以游泳吗
来源:http://chinesedesignawards.com  日期:2019-07-25
怀孕后孕妇的身体大都会变得很笨重,平时的活动量也会比较小,再加上自己身体内激素的改变,很多的孕妇都会身体有些不舒服。游泳是一件很锻炼身体的事情,怀孕期间适当的去游泳也是很好的事情呢,但是游泳期间有很多的注意事项,一定要做好准备工作。下面介绍下孕妇游泳需要注意的问题:

孕妇在怀孕期间进行游泳活动,已经被世界上许多国家的妇女所接受。在中国由于受传统观念的约束,还没有被大多数的孕妇接受,但是,在我国的一些大城市中,也已经有孕妇在专业人员或医生的指导下进行游泳锻炼 。

孕妇进行游泳活动的作用

孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处,能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动,使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼,增强了体质,有利于正常的分娩。苏联的科学家曾做过一个有趣的实验,他们不仅定期组织孕妇参加游泳,还让孕妇在游泳池的水中分娩,结果孕妇们生产都十分顺利。孕妇参加游泳活动的作用主要有一下几方面:

1 由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加,可以改善局部的循环动态,预防腰痛。

2 由于怀孕的妇女下半身会有淤血,引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生,经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

3 参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

4 进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流,在精神上和心理上得到安定感

注意事项

1 水温应该控制在30℃左右(必须在28℃以上)

2 夜里到凌晨期间容易引助孕后可以游泳吗起子宫口收缩,所以最好在11~14点的时间游泳。

3 每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

4 每次游泳不要超过一个小时。

5 游泳距离控制在300~700米。

6 孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势(腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用),潜水时憋气应在60秒以内。

孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询

有下列情况不可进行游泳:

1 有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

2 有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

3 如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳


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