距离胎宝宝出生的时间越来越近了，准妈妈是不是很紧张呢？既来之则安之，这个时候保持一颗平常心很重要哦。如果你还是不能平静下来，不妨试试唱歌。歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。当你低声哼唱自己所喜爱的歌曲的时候，想像你腹中的胎宝宝正在凝神倾听，这样是不是感觉好多了呢？

此时，准妈妈的腹部会更加膨大，消化功能也继续减退，更加容易引起便秘。因此，准妈妈要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。一些有补益作用的膳食也可以吃一些，为未来分娩过程中的热量消耗做好充分的准备。

本周饮食重点

从这周开始，准妈妈要注重以下三方面的饮食细节。一是注重补充钙质，充足的钙质是促进胎儿骨骼发育的重要保证；二是多吃含有纤维素的食物，软化分解大便，促进肠蠕动，防治便秘；三是继续摄入优质蛋白质。

1、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、虾皮、鱼类。

2、富含纤维素的食物：黑豆、大豆、芹菜、苹果、樱桃、葡萄。

3、富含优质蛋白的食物：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆腐。